Главная страница

Какие упражнения подобрать для тренировки спины Какие упражнения подобрать для тренировки спины


Скачать 15,84 Kb.
НазваниеКакие упражнения подобрать для тренировки спины Какие упражнения подобрать для тренировки спины
АнкорKakie_uprazhnenia_podobrat_dlya_trenirovki_spiny.pdf
Дата07.11.2018
Размер15,84 Kb.
Формат файлаpdf
Имя файлаKakie_uprazhnenia_podobrat_dlya_trenirovki_spiny.pdf
оригинальный pdf просмотр
ТипДокументы
#19216
Каталогid16858160

С этим файлом связано 23 файл(ов). Среди них: Kak_nakachat_ruki_10_professionalnykh_sotvetov.pdf, Shokiruyuschaya_trenirovka_bitsepsa.pdf, Spina_Osobennosti_trenirovki_spiny.pdf, Oshibki_v_trenirovke_pressa.pdf, 12_osnovnykh_oshibok_v_prisedaniakh.pdf, Trenirovki_pri_travme_spiny.pdf, Chetyrekhdnevny_split_Sila_Myshtsy_i_Ogon.pdf, Kak_pravilno_prisedat_Polnoe_rukovodstvo.pdf, Top-10_produktov_dlya_rosta_myshts.pdf, Myshtsy_kora.pdf и ещё 13 файл(а).
Показать все связанные файлы

Какие упражнения подобрать для тренировки спины

Какие упражнения подобрать для тренировки спины?
ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦ СПИНЫ
- Подтягивания на перекладине - Верх широчайших мышц спины/Лучшее базовое упражнение для увеличения ширины спины.
- Тяга гантели одной рукой в наклоне - Широчайшие и ромбовидные мышцы спины, середина и низ трапеций/Детализация и симметрия левой и правой половины спины.
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере (широким хватом) - Верх широчайших мышц спины, ромбовидные мышцы, середина и низ трапеций/Базовое упражнение/увеличение ширины спины.
- Вертикальная тяга обратным хватом - Низ и верх широчайших и ромбовидных мышц/Формирующее упражнение/Очерчивание и детализация широчайших мышц спины
- Пуловер в блочном тренажере стоя - Широчайшие мышцы спины и низ грудных мышц/Изолирующее упражнение/Детализация и форма широчайших мышц спины
СЕРЕДИНА,ВЕРХ И НИЗ СПИНЫ
- Тяга штанги в наклоне - Верх широчайших мышц спины, ромбовидные мышцы, середина и низ трапеций/Базовое упражнение/Увеличивает все мышцы середины спины
- Тяга штанги в наклоне обратным хватом - Низ широчайших мышц, ромбовидные мышцы, середина и низ трапеций/Базовое упражнение/Рост мышц середины спины в толщину
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере - Низ широчайших мышц спины, ромбовидные мышцы, середина и низ трапеций/Базовое упражнение/Толщина и детализация низа спины
- Становая тяга - Мышцы, прилегающие к позвоночнику, бедра и ягодицы/Базовое упражнение для спины и ног/Сила и объем
- Тяга Т-штанги - Это упражнение для максимальной проработки мышц спины, так как именно оно, в совокупности с тягой обычной штангой в наклоне, обеспечивает максимальной рост широчайших мышц, и увеличение их размеров и толщины за весьма небольшой промежуток времени.
- Вертикальная тяга широким хватом - Верх широчайших мышц спины, трапеций и ромбовидные мышцы/Формирующее упражнение/Ширина и масса верха спины
ТРАПЕЦИИ
- Тяга штанги к подбородку - Средние дельты, верх и середина трапеций/Формирующее упражнение/Отделяет трапеции от дельт
- Шраги с гантелями - Верх и середина трапеций/Формирующее упражнение/Поднимает и выделяет трапеции
- Шраги со штангой - Верх трапеций/Базовое упражнение/Масса и толщина верха трапеций
- Шраги со штангой за спиной - Верх трапеций/Формирующее упражнение/Утолщает верх трапеций и шею
Страница 1

перейти в каталог файлов
связь с админом